2016年05月04日

5/5はこどもの日♪




5/5はこどもの日ですね!

この日は端午の節句とも呼ばれ男の子の健やかな成長を祝う日とされています。

こいのぼりや兜、五月人形を飾る方もいらっしゃるのではないでしょうか。


さて、皆さんはこどもの日になんでこいのぼり??兜??と疑問に思ったことはありませんか?

お子様がいる家庭ではお子さんからの『なんで??』の質問攻めにあった時のために記憶の片隅にでも!




端午の節句の始まりは奈良時代で、端午というのは月の端(はじめ)の午(うま)の日という意味で午と五の音が同じなので、毎月の5日を端午の節句としていたのですが、それがやがて5月5日になったと言われています。


こどもの日といえば、こいのぼり!なので、まずはこいのぼりから。

こいのぼり:中国の故事が元になっているのですが、黄河の急流に竜門と呼ばれる滝があり、それを登れたのは鯉だけで、登り切った鯉は竜になったと言われていて、男の子の出世を願う意味が込められています。

それと、元々江戸時代にのぼりをたてる習慣があったのとが合わさり、こいのぼりになっていったようです。


続いて鎧兜!

鎧兜:武家社会からの習慣で、兜や鎧には身を守る大切な道具なので、事故や病気から身を守ってくれるようにという願いが込められています。


そして、私が子供のころから『なんでだろう?』と思っていたのが『菖蒲湯』

しょうぶ湯:これは菖蒲には『勝負』や『尚武』(武道や軍事を尊ぶこと)にかけていて『たくましく育つように』と願いが込められています。



やはり男の子の日というだけあって『出世』や『勝負』などの意味が込められている物事をおこなうようになっていますね!


今度は食べ物♪

柏餅:柏の木は新芽が出るまでは古い葉っぱは落ちないので『子供が生まれるまでは親は死なない』といわれ、『子孫繁栄』の願いが込められています。



ちまき:これは、昔中国の屈原【くつげん】(この人については武将や、政治家などの記載があり、私自身知識がなかったのではっきりとはわからなかったのですが、偉い人というイメージでいいと思います。)という方が、裏切りや策略により湖に身を投じざるをえなくなり、それを悲しんだ周りの人たちが魚がお腹をすかして屈原を食べないようにちまきやお米をまいていたり、竜を追い払うためにちまきを使っていたようです。。

これにより、『災いを払う』と言われるようになり、ちまきを食べるようになったのが日本に伝わり日本でもちまきを食べるようになったようです。



今回端午の節句の事について調べていて、こどもの日に込められている子供への思いや愛情が習慣や食べ物を通じて伝えているとわかり、このような行事をもっと大切にしていかなければと感じました。



なんとなくこどもの日についておわかりいただけたでしょうか??


少しでも参考にしていただけたらと思います!


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”しっかり治療、気軽にリラックス”をコンセプトにしています。


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•はり•きゅう•マッサージ•脊椎骨盤調整

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2016年05月02日

酵素について☆


巷で『酵素』という言葉をよく聞くようになりました。

最近では『ファスティング』の際に酵素を摂取する『酵素ファスティング』をされている方もいらっしゃると思います。


また、酵素パワーの○○○など洗剤にまで酵素という言葉が使われるくらいなのですが、


『酵素って??』


という方は多いのではないでしょうか。


なので、今更聞きにくい【酵素】について書いていこうと思います。



まず、酵素は『消化酵素』『代謝酵素』『食物酵素』に分類できます

消化酵素:私たちが食事をしてものそのまま身体に吸収されるわけではありません。身体に吸収されるように分解してくれる役割を持っているのがこの消化酵素各栄養に対してそれぞれの消化酵素が存在し働きます。


代謝酵素:消化酵素によって取り入れたれた栄養素を身体に働きかけるのがこの代謝酵素免疫力を高めたり、身体の修繕をおこなったり、いわゆる新陳代謝を高める作用があります。


食物酵素:これが食物から摂取できる酵素で生ものや発酵食品に含まれています。代表的な食材は生野菜や果物、お刺身、納豆やみそ、漬物などです。


・補酵素 :これは酵素ではないのですが、酵素の働きを助ける役割のある栄養素で、ビタミン(特にビタミンB群)やミネラルがこれにあたります。



では酵素が不足してしまうとどうなるのかをみていきます。

・痩せにくい。

・血液がドロドロになる。

・疲れが抜けにくい。

・肌の調子がわるくなった。

・胃腸の調子が悪い。

Etc…


このような症状をもたらします。


酵素は『ストレス』『喫煙』『暴飲暴食』などによって不足していきます。また、コンビニのお弁当などは『添加物』が多く含まれているためこれらを食べていても酵素は不足していき、同様に不規則な生活をしていても不足なりやすくなります。


そして、食物酵素は熱に弱く、約45℃の熱でなくなってしまうと言われているので、加熱しないで摂取してください。


これらの酵素は一説には『消化酵素』『代謝酵素』には密接な関係があると言われていて、消化酵素が大量に消費されると相対的に代謝酵素も減っていき、代謝酵素が消費されると同様に消化酵素も減っていくという研究があります。


例えば、風邪をひくと身体は免疫力を上げるため代謝酵素が消費されます。この時に消化酵素も相対的に減ってしますので食欲が落ちていきます。

反対に暴飲暴食をして消化酵素を消費すると相対的に代謝酵素も減ってしまうのでお肌の調子が悪くなったなど、

皆さんも経験したことがあることが実は酵素の関係も含まれているのです。(これらは酵素がすべての原因ではなく、そう考えられている説もあるということです)


そして意外な事かもしれませんが、

【食物酵素は摂取しても人間の酵素にはならない!?】



実は摂取した酵素が人間の酵素に転換されることはなく、食物酵素は胃酸などによってなくなってしまいます。

では、食物酵素をとる意味は??と思いますが、食物酵素を摂取することによって食物の消化・吸収を手助けし、消化酵素の消費量を抑えることが出来、代謝酵素を多くすることが出来るのです。


なので、食物酵素は積極的に摂ることは身体の酵素を減らさずに健康になれるということです。



しかし注意点が。

生野菜や果物は身体を冷やす作用が強い食品です。酵素を摂ろうと積極的に食べてしまうと元々冷え体質の方は冷え性の症状がいつもより強く感じてしまう可能性があります。

また、お肉を生で食べる!!という方はいらっしゃらないと思いますが、生魚も同様に身体を冷やし、急に多くを食べてしまうと胃腸に負担になってしまう事もあります。



酵素を摂り健康に毎日を過ごそうと思っている方も、ダイエット目的で酵素を摂ろうと思っている方も是非一緒におこなっていただきたいのがお灸です。



食物酵素からの冷えを取り除き、胃腸の働きを後押しし、内臓の代謝を上げて免疫力を高めるお灸は酵素との相性は抜群です!



酵素と灸のコンビネーションでより健康的な生活を送りましょう♪



松本でした。


ただいま春の新生活応援キャンペーンを開催しております。


是非ご利用ください!!


GWも休まず営業しております、お気軽にご連絡ください!!


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2016年04月28日

身体をひねると肩が痛くなっていた方の治療



先日治療をさせて頂いている中で

『最近、朝起きて身体をひねると肩が痛くなることがある』


このようなご相談を受けました。


私なりに原因を探していると、


・この時期に自律神経が乱れ、睡眠の質が低下していたこと。

・本をソファーや座椅子で長時間読んでいることが続いていたため猫背になってしまったこと。


このような時に起こる身体の反応は

睡眠の質の低下で体力が落ち、お腹で支える力が弱まってしまうため、背中が丸くなり、長時間座っていることが多くなると『猫背』になりやすくなります。



問診【お話を聞いていくこと】をおこないながら視診【患者様の状態を見ること】をしていて、その後触診【身体の状態を探ること】してみると『大胸筋』だけがほかの筋肉に比べると硬さがみられました。



これは上記の背中が丸くなってしまっていることと、猫背の姿勢により大胸筋が短縮(本来の長さよりも短くなってしまうこと)してしまうことにより大胸筋が硬くなってしまっていて、大胸筋の本来備わっている機能である『呼吸の補助』が出来なくってしまっていたので呼吸が浅くなっていると考え、いざ治療!



肩の痛みの原因は『大胸筋』にあったのですが、それだけでなく姿勢の乱れは骨盤のバランスの乱れでもあるので骨盤の調整や身体の細部の緊張を取りながらマッサージをおこない、そのあとにストレッチ!



仰向けでできるストレッチを呼吸に合わせておこない、違和感がとれるようにしていくと肩の可動域が変わっていき、腕の動く範囲が広がったので治療を終え、いつものように身体をひねってもらうと痛みが消えていました。



ここで治療をおえてご自宅でできるセルフストレッチをお伝えして症状の再発防止に役立てていただきました。



肩の痛みの原因はその時々で違い人それぞれに違います。

全ての症状に対してストレッチは有効でない場合もありますが、ストレッチでも痛みの緩和は可能です!


むしろストレッチが有効の場合もあります!



『痛みがあるからとりあえずストレッチをしてみよう!』

でおこなうセルフストレッチはいい効果をもたらさない場合もございますのでそんな時は一度ご相談してみてください!



その時の身体にあったものをご提案させて頂きます!


ただいま春の新生活応援キャンペーンを開催しております、この機会に是非ご来院ください♪




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2016年04月26日

出張治療(往診マッサージ)のご予約を承ります!!


この度、ステラ治療院では『出張治療』(往診マッサージ)をはじめます。


ご自宅にお伺いし、治療をおこなうので、

治療を自宅で受けたいという方

急性疾患(ぎっくり腰や寝違え)で治療院まで行けないという方

高齢で外に出て治療を受けにいくのが不安な方、運動麻痺などでご自宅のベッドで治療を受けたい方

産前産後であまり外に出歩けない方

小さなお子様がいて目が離せなく、外に治療を受けに行けない方


など、様々な患者様のご要望にお応えいたします!

マッサージを受けてそこからご自宅に戻ることもないのでリラックスしたままご自宅にいられ、

美容鍼灸を受けにわざわざお化粧をし直して出かけることもなくすっぴんのままお顔のケアができ、

なによりもご自宅の安心できるスペースで治療を受けて頂くことができます。


『今ぎっくり腰になってしまった!』

『子供が急に預けられるようになって時間が空いた!』

『急だけどもお顔をのケアをしてみたい!』

『マッサージを受けたいけれど外に出るのがおっくう!』


などのご相談もOKです!


出張地域は

大田区・北千束・南千束・石川町・上池台・東雪谷

目黒区・平町・大岡山・緑ヶ丘・自由が丘・中根・原町・洗足・南・碑文谷


こちらの地域とさせていただいております。(上記の地域以外の方は一度ご相談ください。)



出張治療での治療内容と料金はこちら

・マッサージ60分〜・・・6,500円〜(税込)

・総合治療60分・・・7,000円(税込)(初診料1,000円)

・総合治療+ヘッドマッサージ・・・8,000円(税込)(初診料1,000円)

・総合治療+フェイシャル・・・8,000円(税込)(初診料1,000円)

・総合治療+美顔鍼・・・9,500円(税込)(初診料1,000円)

・総合治療+ストレッチ・・・8,000円(税込)(初診料1,000円)

・美顔鍼・・・6,000円(税込)(初診料1,000円)


セットメニューの総合治療をマッサージに変えることは可能です。


注意事項がございます。

当院の出張治療は『自費治療』のみで治療をさせていただきます。『介護保険』や『各種保険』での治療はおこなっていません。

担当は松本のみとさせていただき、院長の施術のご予約は承ることが出来ません。

服装なのですがジーパンや硬い素材のもの、ワイシャツなどの服装ではなく、ジャージや柔らかい素材でゆったりとしたものでお願い致します。また、針や灸をご希望の方は膝から下、肘から先が出やすい服装でお願い致します。



詳しい内容につきましては『大岡山ステラ治療院』で検索していただけたらと思います。

またはこちらから→ステラ治療院ホームページ


TEL0337275630にて直接お問い合わせいただいてもかまいません。



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2016年04月25日

歓送迎会の疲れは5月病の原因に!?




4月も間もなく終わりを迎え、そろそろ歓送迎会の飲み会が落ち着いてくる頃ではないでしょうか。



お世話になった方にご挨拶やお礼をしたり、これからの方と親睦を深めより良い関係へとつながっていったりと、とても大切なお食事会ではありますが、


仕事の後に飲み会に行きそれが週に何回もとなるとさすがに飲みつかれ食べ疲れますよね。


ましてや職場の方となると飲み会の席であれ、やはり気の抜けない場面が多々あるのではないでしょうか。



気を張った飲み会で疲れ、お酒の入った睡眠は質が落ち不十分な睡眠となり、疲れの取れない身体で朝を起きて出社する。


なんだか身体によくない感じがしてきますよね?(こう書いてしまうとなんだか飲み会が不健康で私がまるで飲みに行くなと言っているように聞こえてしまいますが、そうではないです!笑)



これが積み重なってきてしまうとだんだんと無理がきかなくなってきたり、普段の事も身が入らなくなってきてしまいます。



身体の疲れから始まり気づいてみるとなんだか『気持ち』まで疲れが抜けなくなってきて、身体から心へまで疲れが波及してきてしまいます。



このような症状は他の時期でも大変に感じますがこの時期ですとより顕著に感じてしまいやすいです。

それはこの時期特有の気圧の変化による『自律神経の乱れ』が関わってくるからです。



気温や気候の変化による影響は身体に目に見えるような変化は与えませんが、睡眠の質の低下、胃腸関係の不調、人によっては皮膚トラブルも生じてきてしまいます。



この『身体の疲れ』『こころの疲れ』が原因の一因となっているのが『五月病』

(五月病の詳しい記事は後日アップいたします)



日常生活でのストレスやこの時期ならではの環境からのストレスはご自身が思っているよりも身体の芯に疲れを残します。



週末に運動をしてリフレッシュすることや、映画や本などを見て気分転換をすることは精神衛生上とてもいいことです。

皆さまなりのストレス発散方法はそれぞれあると思います。是非継続しておこなってください。


そして、皆さまが普段おこなわれているリフレッシュの習慣にプラスαで『治療』を取り入れてみませんか?



表面上の疲れはいつものリフレッシュ習慣でとり、それよりも深くに入ってしまっている身体の疲れを先ずは少しでもとり、身体をリセットすることがとても大切なのです。



*ステラ治療院のおこなう治療は『マッサージ』『骨盤矯正』『鍼灸』を取り入れた身体の治療だけでなく、『フェイシャル』『美容鍼灸』『ヘッドマッサージ』『ストレッチ』など、皆さまの体調に合わせた治療をおこない、患者様ひとりひとりのご希望にそった治療をおこないます。


是非お試しください!!




松本でした。




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2016年04月06日

新生活応援キャンペーン


☆春爛漫でスッキリと☆


/10日曜日〜5/20金曜日の期間中、初めてご来院の方は『1000円引き』とさせていただきます!

以下の7つのコースが対象となります。


総合治療

治療費+初診料=7560円6560円


リフトアップ(フェイシャル+美容鍼)

治療費+初診料=7400円→6400円


総合治療+ストレッチ

治療費+初診料=8640円→7640円


総合治療+フェイシャル

治療費+初診料=8640円→7640円


総合治療+ヘッドマッサージ

治療費+初診料=8640円→7640円


総合治療+美顔鍼

治療費+初診料=9720円→8720円


アンチエイジングセット(総合治療+フェイシャル+美顔鍼)

治療費+初診料=11880円→10880円


以上のコースが対象になっております。


新年度も始まり新しく社会人になった方や引っ越しをされて大岡山や自由が丘、武蔵小山など目黒線や大井町線沿線にいらした方など、マッサージや治療院をお探しの方はぜひこの機会にお問い合わせください♪


もちろん新社会人の方々でなくても大丈夫!

日頃から肩こり腰痛で悩んでいる方やお顔のむくみやほうれい線などの改善や、リフトアップしたい方、運動を始めてストレッチを受けたい方など、ぜひぜひご連絡ください☆


ご予約はお早めに!


松本でした。


*注!!

キャンペーン担当は松本のみで院長施術は受けられません。ご了承ください。

ご予約の際に『キャンペーンを見ました』と必ずお伝えください。その時のみ有効です。(お電話でご予約された時に忘れてしまいご来院された際にお伝えされた場合はキャンペーンを受けられることができませんのでご注意ください)

期間中の『土曜日』はキャンペーンのご予約を承ることが出来ません (木曜日・日曜日・祝日はお受けすることが出来ますのでお気軽にご連絡ください!



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2016年03月29日

潮干狩りに行ってあさりを食べましょう!



この時期になると各場所で『潮干狩り』が解禁され今が旬の『あさり』がとれますね!

私は今年は行けていないのですが行ける年には潮干狩りを海の公園までいき、あさりをとっていました。


あさりと聞いて何を思い浮かべますか?

酒蒸し・ボンゴレビアンコ、ロッソ・お味噌汁・炊き込みごはんetc…


どれも美味しい料理ばかりですが、そんなあさりのいいところってご存知ですか?


実は身体にとってもいいことばかりなんですよ〜!!


ビタミンB12が豊富!

あさりにはビタミンB12が豊富に含まれていて、貝類では最高峰に含まれています。

ビタミンB12:赤血球の合成をサポートし正常な赤血球を作ります。ビタミンB12が不足してしまうと貧血(巨赤芽球性貧血)の原因となります。


鉄が含まれている

鉄が含まれることにより貧血(鉄欠乏性貧血)の予防にも効果的でビタミンB12も豊富に含まれているので貧血で悩まれている方や妊婦さんにはとてもいい食材なのです。


タウリンが含まれている

タウリンはうま味成分でもあり、アミノ酸の一種です。効果は多様で血中の余分なコレステロール(悪玉コレステロール)を抑え血液をサラサラにして動脈硬化を防いだり、肝機能の働きを高め、胆汁の分泌の活性化をし、二日酔いにも効果があり、神経伝達物質の働きを調整する働きがあり、網膜の神経組織の発育安定化につながることで、目にもよく、現代のパソコン、スマホ社会にはとても効果的です。


他にもクロムや亜鉛、などが多く踏含まれているので糖尿病や高血圧にも効果があったり、新陳代謝を促したり味覚を正常にするといった効果もあります。


また、あさりと相性のいい野菜は『トマト』と言われていて、トマトに多く含まれる『ビタミンC』があさりに多く含まれる『鉄』の吸収を助けるため一緒に食べるとより効果的です!


そして、潮干狩りで一番注意していただきたいのが『腰』!!


水着を着て膝などをつくことが出来る状態でしたらまだいいのですが、この時期は暖かくなってきたとはいえまだまだ海水温は冷たいです。

なので、どうしても中腰の姿勢にならざるをえなく、熱中してしまうとその状態を30分以上続けてしまうことも多くなります。(私は熱中しすぎて1時間以上続けてあさりを取り続けていたらさすがに腰を重くした経験があります。。)


もう一つ潮干狩りにおける大切なことが、海水温が低く数十分間海に入っていると下半身が冷えてきて下腹部も冷えてきます。また、海の波や降り注ぐ太陽光は自分が思っている以上に体力を消費します。なので、その日はゆっくりと湯船につかり冷えた身体を温め、疲れた体を癒すことをおすすめします。


身体の中から温めて、疲労を回復するお灸は特におすすめです!!


なんだか最後に潮干狩りの難点を上げてしまいましたが、返せば潮干狩りを運動の一環としてとらえることが出来、カロリー消費でダイエットにもいいのです!

何よりも苦労して自分の手で取ったあさりはより美味しく感じるはずです。


ぜひ休日に楽しく潮干狩りをおこなって美味しく健康にあさりを召し上がってみてはいかがですか?


松本でした。



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2016年03月25日

ランニング中にわき腹が痛くなる原因



ランニングをしていて、『脇が痛い!!』なんて経験ありませんか?


私も運動を再開し始めの時によくなってしまう症状で、私の場合は一度ランニングを中断し、ウォーキングをして症状が改善されるのを待ってからもう一度走り始めますが、なぜ脇が痛くなるかご存知ですか?

ちなみにですが、この痛みの事を通称『差し込み』と呼ぶようです。



これについて調べてみると明確な原因の解明には至っていなく、諸説あるうちのいくつかを上げていきたいと思います。

(今回ように原因がはっきりとしていないのは人体の症状ではよくあることで、科学や医学が発達していく中で原因がはっきりとしてくことが多々あります。)


原因


胃の内容物の停滞
食後一時間以内の激しい運動などにより胃の中の食べ物が残っていて、それが揺さぶられることにより胃の中から神経を刺激してしまい、痛みを出したり、胃の入り口と出口のところが引っ張られることにより痛みをだしてしまう。


腸内ガスの貯留
運動をすると腸の蠕動運動が停止してしまい、腸内のガス停滞しやすいのと、運動により腸内のガスが上部に移動し、大腸の上部の左右の曲がり角にガスが溜まりやすく、このガスの塊が周囲の神経を圧迫して痛みを出す原因となる。
運動をやめると腸の蠕動運動が再開してガスが流れ、痛みが改善されてくる。

脾臓の虚血
脾臓はスポンジのような臓器で、運動をすると全身の血液を筋肉に送るため一時的に脾臓の血液も筋肉に送ろうとするので脾臓が虚血の状態となり、痛みを生じる。


肝臓の揺れ
ランニングの揺れによって肝臓の位置も動いてしまい、横隔膜がそれにより引っ張られることによって痛みが生じる

横隔膜痙攣
運動前の栄養補給不足や普段の食生活の乱れから、ミネラルバランスの乱れが生じ、横隔膜の痙攣をおこしてしまうことや、普段使っていないとふくらはぎの筋肉と同じように使い始めは痙攣をおこしてしまい、痛みを生じる。


などの原因があげられます。

痛みが右であれば上記の肝臓の問題や横隔膜の原因が考えられ、痛みが左であれば脾臓や横隔膜、胃の問題が考えられます。

左右どちらの痛みにも関係してくるのが大腸の原因で右が痛いから何が原因、左が痛いからどこが原因とはっきりとはしてきませんが傾向としてこのようなことが当てはまります。


その他の原因としてはランニングのペースが速いことにより痛みが生じる場合や走り始めはフォームに上下運動が入ってしまうのと、内臓を固定する筋肉がまだ発達していないので臓器が動くことによって痛みが出てしまうなどのこともあります

対処法としては、痛くなった側の腕を上げ、少しだけ健側にそらすことやランニングの速度を落とすこと、上下運動の少ないランニングフォームにしていくこと。

ランニングを始める前に充分な準備運動をすることが対処法となってきます。


また、食後は最低でも1時間以上空けることや腸内にガスがたまりやすい豆類イモ類乳製品炭酸飲料などを控えることも心がけましょう。


また、ストレッチにより筋肉の柔軟性を高めておくことも予防策のひとつです。


私も日頃のストレッチをおこない運動前の食事を気を付けて快適なランニングをしていきたいと思います!


皆さんも是非参考にしてみてください♪


松本でした。



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2016年03月22日

筋肉痛への対応〜ストレッチのススメ


春らしく暖かくなってきて私もそろそろ運動を再開しようと思っている頃ですが、


陽気がいいのでついつい動き過ぎてしまい、やってくるのが筋肉痛。


最近の運動不足がばれてしまいますね笑


ここで、皆さんは『筋肉痛』になった時はどのように処置をされていますか?


放って置いて筋肉痛を長引かせていませんか?


今回は筋肉痛についてみていきたいと思います。


筋肉痛は『遅発性筋痛』という名前があり、普段使わない筋肉を使ったり、筋肉をいつも以上に使うことによって起こる症状です。


筋肉痛はまだ全てを解明されている症状ではなく原因がはっきりとはしていないのですが、そこの筋肉に『炎症』が起こっていることは間違いないことです。


ちなみにですが、『乳酸が溜まってるから疲れてる』や『乳酸は疲労物質』などと思われている方は実は間違いだという研究があるのです


話が少しそれましたが、この炎症をどう処置していくかによって筋肉痛の予後が変わります。


解決策は

・軽度な運動

・ストレッチ

・温冷浴


が有効です。

筋肉痛の時に動いてはいけないと思っている方がいらしゃるかもしれませんが、実は動かないでいるものかえって回復を遅らせてしまう原因なのです。


なぜこれらの解決策が有効なのかと言うと、ポイントは血流の改善にあります。


筋トレによって微細な傷がついている筋肉を修復するには血流をよくしていくことが大切です。


軽度な運動やストレッチは全身の血流の改善になり、特にストレッチは筋肉痛が起きている部位へ直接アプローチできるので効果的です!

(もし、セルフストレッチをされる方は必ず軽めにおこなってください。あまり強い刺激ですとかえって回復を遅らせてしまいます。)

また、筋肉痛をおこし硬くなりがちな筋肉を柔軟性のある筋肉へと変えていくこともできます。


温冷浴は毛細血管に対して効果があり、冷たい水とお湯に交互に浸かることによって毛細血管が収縮と拡張を繰り返し血流を改善させます。


あと、よく寝ることも大切です!

人は寝ている時に身体を修復する機能を持っているので睡眠時間を多くとることや、食事もたんぱく質を多く摂取するように心掛けるといいですね。


筋肉痛は上手く付き合えば長引かず早く解消することができます!

日頃のケアにも、運動のケアにも、筋肉痛のケアにもストレッチはいいものですよ〜☆


松本でした。


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posted by tendon at 18:56| ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月15日

足のむくみにふくらはぎのストレッチを!



足がむくんでしまう。

この悩みを抱えていない女性の方が少なく、多くの方が悩まれている身体の症状の一つです。


今回はその足のむくみの原因の一つである『ふくらはぎ』に着目してみたいと思います。


ふくらはぎは一つの筋肉ではなく


腓腹筋

ヒラメ筋


という二つの筋肉で構成されています。


これらの筋肉は歩いている時や走っている時、立っているときに使われる筋肉で『第二の心臓』と呼ばれるところです。


そもそもなぜふくらはぎが第二の心臓と呼ばれているかご存知ですか?

心臓の役割は全身にくまなく血液を送り出すように拍動を続けています、上半身は心臓から近いことや大きな血管もあるので血液の流れを確保しやすいですが、下半身は心臓から遠くなり、なおかつ末端になればなるほど冷えやすくなり血液循環が悪くなりやすいほか、重力の関係で下にあるものを上に運ぶことは非常に大変な作業です。


そこで、下半身の血液を心臓に送り返す役割が必要になり、筋肉を動かすことによってその作用を担ってくれているのがふくらはぎなので、ここの筋肉を『第二の心臓』と呼ぶようになったのです。


しかし、現代ではパソコンでのお仕事が常識になってしまい日頃、座って作業していることが多くふくらはぎを使う場面がなくなってしまい、下半身の流れを上に向かわせることが出来なくなってしまっているのと、普段使わなくなってしまっているので筋肉が細くなってしまい、なおかつ硬くなってしまっている方がほとんどで本来の筋肉の機能を落としてしまい、余計にむくみを発生しやすい状況になってしまっているのが現状です。


また、こうなってしまうと厄介なのが『脂肪』の蓄積。

人間の身体は冷えているところを温めなければならない、冷えないようにしなければならないと反応し、その場所に脂肪組織を貯えようと働きます

すると足に脂肪が蓄積していき、食事量を変えていなくても足が太くなっていったり、気が付いたら足が太くなっていたという現象が起きてきます。


こうなってしまっている方でもこうなりたくないと思っている方でも今から始めれば改善することは可能です。


ポイントは筋肉をもとの状態に戻してあげることです。


使わずに硬くなってしまった筋肉はただ運動を始めただけでは元の柔軟性のある筋肉には戻りにくく、運動をハードにしてしまうとケガにつながるリスクがあります。



なので、まず筋肉にストレッチをしていき本来の機能を回復してあげるほうがむくみなどの改善につながり、そのうえで運動をおこなうとより効果的に下半身の循環の改善につながります。


下半身(ふくらはぎ)のストレッチは伸び気持ち感覚がより体感できるところなのでとても気持ちがいいですよ!


むくみの改善にストレッチを!


松本でした。 


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