2017年05月16日

この季節、『寒暖差疲労』にご注意を!


最近は暑い日が続いていると思ったら次の日には肌寒くなったり、朝晩はひんやりとして、日中は半袖姿になるほど暑かったりと目まぐるしく気温が変わっています。



こんな時『疲れた』と感じませんか?

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この『疲れた』と感じるのは【寒暖差疲労】と呼ばれるものが原因となっています。



寒暖差疲労とはこの季節のような季節の変わり目の気温の変化によるものと、夏や冬に冷暖房と外気温の変化(温度差)についていけずに起こることがあります。



なので、春・秋は気温の変化についていけず、夏・冬は室内と外気温の温度差についていけなくなってしまい「忙しいとは感じなく、特に変わった事をしていないのに疲れている」と感じていて、季節の変わり目に体調を崩しやすく、夏や冬の冷暖房が苦手という方は寒暖差疲労の可能性があります。



さて、寒暖差疲労とは具体的にどんな症状が出てくるかというと。


・疲れやすくて身体がだるくなる。

・胃腸機能の低下(食欲不振、下痢、便秘)

・肩こりや冷え性

・頭痛、不眠

・免疫力の低下(風邪をひきやすくなる)

・物忘れや作業をしていても注意力が散漫になったり、すぐに飽きてしまう


このような症状があらわれます。



これらは何が原因というと【自律神経】の疲労があげられます。



身体は暑い時には血管を拡張して血液を身体に巡らせ、寒い時は血管を収縮させて血液の巡りを少なくさせて体温を調整したり、汗の調節などをおこなって体温を一定になるように調整していきます。



温度差があればあるほど調整するのにエネルギーを使いそれが積み重なってくると自律神経も疲労してしまい、ついには温度差についていけずにこのような症状をきたしてきます。



要するに寒暖差疲労とは『自律神経の疲』れとも言えます。

一番大切なことは質のよい睡眠とバランスのよい食事をとることです!


そして、積極的に自律神経の疲れをとるには鍼灸・マッサージは有効な治療の一つです。

自律神経の疲れと表現されるのは交感神経の興奮が続いてしまっている状態から副交感神経への切り替えができなくなっている状態です。


鍼灸刺激は交感神経の興奮を抑えて副交感神経へのスイッチをスムーズにおこなう手助けをし、神経のリセットをおこないます。

マッサージの刺激は身体がリラックスしていく事により自然と副交感神経へ刺激を加えるので気持ちのいい刺激は身体の疲れをとり、自律神経の乱れを整えます。

新年度も始まり1カ月がたち、環境の変化の疲れと寒暖差による疲労が重なりやすい季節です。



寒暖差疲労を取り除き、気候に負けない身体づくりをしていきましょう!!!




☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

スッキリしたい大岡山・自由が丘・奥沢・洗足・武蔵小山近辺の皆様。


東急大井町線、東急目黒線ご利用の皆様へご案内。

大岡山にある、鍼灸マッサージ治療院です。
”しっかり治療、気軽にリラックス”をコンセプトにしています。

《一般治療》
•はり•きゅう•マッサージ•脊椎骨盤調整
•ストレッチ

《美容部門》
•フェイシャル・美容鍼灸

【アクセス】
自由が丘駅から東急大井町線で3
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【営業日&受付け時間】

平日am10:30pm8:30

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ラベル:寒暖差疲労
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2016年11月07日

ハンドマッサージの効果について


こんにちは、松本です。



ステラ治療院はただいま【ハンドトリートメントキャンペーン】をおこなっています!

身体の治療(総合治療)に合わせてハンドトリートメントを加えてもお値段は身体の治療(総合治療)のみの6,480円(初診の方は初診料が別途1,000円を頂きます。)で、受けることが出来ますので皆様、この機会に是非ご利用ください!!


ホームページはこちらから→ステラ治療院HP


...いきなり宣伝でしたが()

さて、キャンペーンをおこなっていてもハンドトリートメントの効果とは??


効果を知らずに受けるのも、もったいないです!!!



けっこう身体にいいんですよ〜☆



ステラ治療院のハンドトリートメントは指先、手のひら、手の甲、肘から下をゆっくりと丁寧にほぐし、そして血液やリンパの流れを改善していくマッサージです。



それではエステやサロンと変わらないのでは??


と、思う方もいらっしゃるかと思います。


当院では血液・リンパの流れの改善だけでとらえるのではなく東洋医学の考えを取り入れ、より皆様の体調や体質に合ったトリートメントをおこなっていきます。



例えば

風邪をひきやすい方や呼吸器系が弱い方にも効果があり、お通じの調子が安定しない方などもハンドトリートメントは有効です。



また、手へのマッサージ効果として

しなやかで美しい手先、指先

手の美容効果

冷え性の緩和

むくみの改善

ストレスの緩和

など、様々な効果を期待できます。


次回は各マッサージ効果について書いていきます!!


松本でした。



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2016年11月03日

ハンドマッサージキャンペーン開催!!



今回ステラ治療院では、ハンドトリートメントをメニューに加えることになりまして、皆様にも是非ハンドマッサージの効果と気持ちよさを体感していただきたく、キャンペーンをおこないます!!

ハンドトリートメントをおこなうことにより、

手先、指先がより美しく!

そして、腕には呼吸器、腸などに深く関係している経絡、ツボがあり、風邪の予防、お通じの改善など身体の内面にも効果があります☆



ハンドトリートメントのセットのコースが通常ですと


総合治療+ハンドトリートメント・・・

7,500円(税込み)(初診料別途1,000円)


のところ、11月のキャンペーン期間中


総合治療+ハンドトリートメント・・・

6,480円(税込み)(初診料別途1,000円)


こちらのお値段で受けて頂くことが出来ます!!


こちらのキャンペーンではご新規の方はもちろんのこと、ステラ治療院に来て頂いている方、来たことのある方(2年以上ご来院の間隔が開いてしまっている方は初診となってしまいます。すみません!)など、すべての方に受けて頂くことが出来ます!!



お電話でご予約の際は『ハンドトリートメントコース希望』とお伝えください!

(院長希望の方はご予約の際に必ずその旨をお伝えください)



今回のキャンペーンは院長と松本でおこないますのでこの機会をお見逃しなく!

キャンペーンは11月30日(水曜日)までとなっております!


より手先・指先を美しく!冬本番の乾燥のケアにもご利用ください!!

この時期は風邪の予防にも効果的!!


ご連絡お待ちしております!!


※注意事項

・ハンドトリートメントのみのコースの割引はございません。

・キャンペーンは期間中1度のみのご利用となっておりますのでご了承下さい。

・スタンプカードの割引やお誕生月の割引などの併用はできません。


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2016年08月31日

夏の終わり、警戒するのは夏風邪と花粉



気がつけばもう9月、少し日も短くなり、涼しくなる時間帯も増えたように感じます。



夏も終盤にさしかかり、夏の疲れが出始めるころ。

くしゃみや鼻水などの症状が出てきて『あれ、もしかして夏風邪!?』なんてことも!


このようなご経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。



ここでふと、そもそも夏風邪ってどんな症状??冬の風邪とは違うの??なんて思いませんか?


夏風邪とは読んで字のごとく夏に風邪をひくことなのですが、夏風邪の特徴は『お腹』に症状が出やすいことが特徴です。


熱はないけれどお腹が痛い

下痢がずっと続いて身体もだるい


このような症状の時は夏風邪かもしれません。

もちろん熱もでてお腹を壊してしまう場合もございます。


そして、夏風邪は長引きやすい。


なんてことを聞いたことはありませんか??


なぜかというと、現在はまだ夏風邪の原因になるウイルスに対する薬がまだ開発されていないからなのです。

それと、病院に行かずに市販薬で済ませてしまおうと考えたとき恐らくお腹に症状が出ているので下痢止めを飲まれる方が多いかと思いますが、実はあまり効果的とは言えません。


下痢をしてウイルスを体の外へ出そうとしているのを止めてしまい、ウイルスが体内に残ってしまうことがあります。


このようなことが長引かせてしまう原因となってきます。



そして、この時期意外と見落としがちな症状は花粉症


花粉のイメージは春に多く飛散している印象がありますが、実際は一年中何かしらの花粉は飛んでいます。


この時期の花粉は・ブタクサ・ヒノキ・ヨモギ・イネ科の植物などが飛んでいます。


花粉症の症状はみなさんご存じ・くしゃみ・鼻水・目のかゆみ・微熱etc…


この症状は風邪ととても似ているためはっきりとした区別はつけられません。


なので、風邪ひいたな〜と思っていても実は花粉症だったなんてことも充分に考えられるのです。


このようなときは症状を自己判断するのではなく、お薬を飲む場合でもなるべく早く病院へ受診されることをおすすめします。



さて、夏の風邪はウイルスに対する薬がまだないとお伝えしましたがではどうしたらよいのかですが、大切なのは養生の仕方。

ご自身の免疫力を高めて、体を回復することに努めることが早く治る近道です


睡眠をしっかりとること

体を休めること


ここで注意点が。

冬の風邪とは違い、お布団に入り毛布にくるまり汗をたくさんかいて体温を上げようとすることは避けてください。

この時期はまだ気温も高く普段から汗ばむので脱水症状になってしまう恐れがあります。

また、エアコンをきかせて室温を低くすることもあまりおすすめできません。扇風機などを使い、身体に直接風が当たらないようにして室温を調整してみてください。



そして、何よりも夏風邪をひかないこと。


これが一番大切です。


夏の疲れが蓄積してしまい抵抗力が落ちてしまっていると体調を崩してしまうきっかけに。


夏風邪は未然に防ぐことが可能な症状です。夏のクーラーや外の気温差、冷たい飲み物や食事、暴飲暴食は体力を減らしてしまう原因です。


夏は長期のお休みもあり、身体に無理をしがちな季節。


全身のマッサージで疲れをとり、お灸の温熱刺激で抵抗力を上げて体をリセットしませんか??


皆様のご来院心よりお待ちしております。


松本でした。



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2016年08月22日

台風による体の不調には腹式呼吸!?


皆さま、本日の台風は大丈夫でしたでしょうか?

お怪我や雨に濡れて風邪などを引かないようにお気をつけてください。



さて、台風が接近するにしたがって体調が悪くなったりしませんか?

最近多くなってきたゲリラ豪雨の際も同様です。



身体がだるくなったり、重くなったり、頭痛がしたり、むくんできたりなど、人によって様々な症状が出ることがあります。



このような症状が出てくる原因は気圧の変化にともなう自律神経の乱れにあります。

また、気圧の変化と梅雨の時期との記事を以前書いたので【なぜ、低気圧によって身体の変調が起きるか】を詳しく知りたい方はこちらまで↓↓






低気圧が近づいてくると人間は副交感神経が優位になります。しかし、自律神経のスイッチがうまく機能していないのとホルモンの関係で交感神経と副交感神経のどちらを優位にしたらよいのか身体がわからなくなってしまうのが原因となります。



なので、意図的に副交感神経を優位にする方法を実践することによって症状を和らげることができるのです。



ではどのようにするのか、

タイトルにもありますように【腹式呼吸】をすることです。



では、早速実践してみましょう!


まずは仰向けになります。


両手を重ねてお臍の少し下のあたりに置きます。(この時に決して手でお腹を押さえるようにしてはいけません、また、手の温かさを感じられるとよりよいでしょう。)



この姿勢のまま呼吸をおこなっていきます。


呼吸は『吐くこと』を意識しておこないます。なので、呼吸を始める際も『吐いてから吸う』を意識してみてください



腹式呼吸は息を吐いたときにお腹をへこませて息を吸ったときにお腹が膨らむ呼吸法なので息をおなかに入れるようにすることも大切です。


呼吸のリズムはサイトによって・吸う・息を止める・吐くのリズムを何:何:何のように表記していたり、何秒吸って何秒吐くといった記載が多いですが、あまりそのリズムを意識しすぎてしまい、腹式呼吸をすることだけになってしまい、本来の呼吸による副交感神経への切り替えが難しくなってしまうこともあるので、

イメージとして吸った倍の時間息を吐くようにすることから始めてもいいかもしれません。(もちろん慣れてきたらどのようなリズムでおこなうなどを考えながらやることもOKです!)


時間は5〜10分程度おこないます。


この呼吸は仰向けにならなければ出来ない呼吸ではなく、座っている姿勢、立っている姿勢でもおこなうことができます。


イライラしてるとき、仕事が立て込んでいるとき、緊張して焦ってしまっていると感じたときも、この呼吸はとても効果的です。

人はこのようなときは息を止めているか吸ってばかりいることが多い状況です。


腹式呼吸は息を吐いているときに副交感神経が優位になっている呼吸なので、このようなときに《あっいけない!》と気づいて一度腹式呼吸をしてみると冷静な判断やイライラを緩和する手助けをしてくれます。



自律神経の不調を感じたとき、疲れてるとき、お仕事中など様々な場面で腹式呼吸をとりいれてみてください。



松本でした!



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2016年07月12日

脱水症状の時に飲むべきものとは



治療院から見る景色はもうすっかりだな〜と思い、の日差しも気持ちがよさそうだ!!と、思い一歩外に出ると日差しと湿度と暑さにノックアウトされてしまいます。



最近、私松本は往診の関係で外に出る機会が多くなってきたのですが、先日、自転車に乗っている際にふら〜っとする感覚になり、学生の頃部活動をしていた時以来の脱水症状を感じました。


すぐさま飲み物を飲んでしのいだのですが、皆様はこのような時は何を飲んでいますか??



この対応を間違ってしまうと水分を飲んでいるのに身体に吸収されずに脱水症状が改善されないことがあるのでぜひとも知っておいていただきたいと思っております。



そもそも脱水症状とは

めまいやふらつき、口の渇きから始まり尿の色が濃くなったり、頭痛や悪心・嘔吐などの症状が出てきます。

重度になるとけいれんや意識障害などを起こしてしまうことも。



本来であればこのような症状が出る前にこまめに水分補給をしていくべきなのですがなかなかそうもいきません。


そして脱水で気を付けていただきたいのが高齢者や小さなお子様。本人の自覚よりも症状は進んでいる場合や、小さなお子様ですと症状を訴えることができないので見過ごされてしまう場合があります。


なので、ご家族の方が気づいてあげることが大切です。


・高齢者の注意点

トイレの回数が減る、便秘、元気がない、汗をかいていない、または出なくなってきた。


・小児の注意点

おむつの変える頻度が減った、便が硬い、泣いても涙が出ない、微熱が続いている、なんとなく機嫌が悪い。



このような症状が出てしまっているときは脱水傾向になっていると考えたほうがいいかもしれません。



では、このような時に何を飲むのがいいのでしょうか。


こうなっている時は単純に身体から水分だけが抜けているのではなく電解質も同様に不足している状態です。


なので、お水やお茶を飲んでも身体の水分は補給されますが電解質が足りていないため症状の改善が遅れてしまう、または改善されない場合があります。


では、エナジードリンクやスポーツドリンクなどで補給するのはどうかというと、今度は糖質が多く入りすぎてしまい吸収が遅れてしまいます。

そして、脱水時に人口甘味料の多いソフトドリンクを大量に飲んでしまうと腎臓に負担がかかってしまうという研究報告や、

血糖値急激に低下してしまう恐れもあります。(身体が血糖値を下げようとするきっかけは、血中の血糖値が上昇した時だけでなく、甘さを感じた時にも下げようとするきっかけが働きます。)


そして、注意していただきたいのは糖尿病が悪化してしまうこともあります。このような場合をペットボトル症候群と呼ぶことも。



じゃあ、いったい何を飲めばいいの??


それはお水とスポーツドリンクを1:1程度に薄めたものです。


スポーツドリンクを薄めることによって身体に吸収されやすくなり、いち早く症状の改善につながります。

また、近年出ている【経口補水液 OS-1】なども有効です。


ただし、このOS-1にも注意点があります。

電解質の吸収率を高めるために塩分を比較的多く含まれているため、高血圧の方や糖尿病、腎臓疾患の持病をお持ちの方はかかりつけ医にご相談されることをお勧めいたします。

なので、OS-1を普段の水分補給として飲まれるのではなく、脱水症状を感じたときに補給するのはいいかもしれませんね。



脱水症状は自分には関係ない、私は大丈夫と思っている方でも発症してしまうことが多々あります。(私自身もそうでした。。)


この時期はこまめな水分補給と外出されるときは帽子などをかぶり、熱中症、日射病対策を怠らないように心がけましょう!!



松本でした。



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2016年06月20日

梅雨が招く身体への負担とは



今年も全国的に梅雨になりましたね、今年の梅雨は曇りや雨の日が多く気温も高くなる予報もでているみたいですよ。


シトシトと雨が降っていてジトジトする梅雨は身体の不調と気分が上がらない方も多いのではないでしょうか。


『はぁ〜〜、、、なんで梅雨は毎年こうなるんだろう』

ついついため息も出ちゃうこんな季節。


苦手な季節の事を知ればうまく付き合っていくこともできるのでは??

ということで、梅雨について調べてみました!!



梅雨の気候の変化は


気温差

気圧の変化

湿気


この3つが代表としてあげられます。


・気温差

身体は春から暑さに対応できるように調節していくのですが、この梅雨の時期になると、せっかく慣れてきたのに天候が崩れ、肌寒い日や雨で冷えてしまう事が多くなるため暑さの対応しようとしていた身体は冷えによって負担が大きくなり疲れやすくなります。

なので、最高気温と最低気温の差が大きい時は最低気温に合わせて装いを考え、服装も1枚多く持ち合わせるようにしていきましょう。



・気圧の変化

雨の日の自律神経は副交感神経が優位になるため身体は休憩モードになりやすいです。

また、雨の日は散歩やウォーキングやジョギングなどの運動もしにいくことができないので身体も動かすきっかけがなくなってしまいます。

運動もできなくて自律神経も休憩モードなので運動不足に拍車がかかり血液循環も悪化してしまいます。



・湿気

この時期は湿度が高くなり、身体の外に水分を発散することが出来にくいため汗をかきにくくなります。すると身体から水分が抜けていかないので体内にたまりやすくなり、むくみの原因に。また、このような時に気温が上がってしまうと汗とともに熱を逃がすこともできなくなるため熱中症にもなりやすくなってしまいます。


そして、

梅雨の時期に出やすい症状は


倦怠感、だるさ、ストレスを多く感じる、肩こり、冷え、風邪、頭痛etc..


これらの症状の原因ともいわれているのが『ヒスタミン』

低気圧により副交感神経が優位になっていると身体は『交感神経も働かせないと!』と思いヒスタミンというホルモンを多く分泌していきます。

このヒスタミンは『血管の拡張』『血圧の低下』『交感神経を活性化』などの役割があります。


なかでも『交感神経の活性化』がやっかいで、身体は低気圧のため、副交感神経が優位になっているがヒスタミンが交感神経を活性化しようとしてしまうので自律神経がどっちになればいいのかわからずに混乱してしまい、自律神経の失調の原因に。

古傷や今悩んでいる肩こり、腰痛、膝などの痛みの部位の血管を交感神経の作用により収縮させてしまい痛みを助長させてしまうのです。



このような症状を

『どうせ梅雨の時期だけだから放っておこう』

『なんとかなるから大丈夫』


こんな風に考えていませんか?

そうしてしまうと、次に控える『夏』に疲れを持ち越してしまい夏バテの原因になってきます。(今年の夏は例年より暑くなるのではないかという予報も出ているようなのでより今の時期からのケアが大切です。)


このような時は

・食事・運動・治療


この3つが梅雨をうまく乗り切るためのコツです!


治療

梅雨のだるさや身体の不調には『総合治療』『ストレッチ』がおすすめです。

全身におこなうマッサージは日頃の疲れを癒し、全身の血液循環が改善され、鍼やお灸での経穴(ツボ)への刺激は内臓機能を向上させ、抵抗力を上げて自律神経を整えます。


ストレッチは日頃の運動不足の解消も兼ねているので是非とも受けて頂きたいコースです!


ストレッチは代謝が悪くなってしまったことによるむくみや運動不足による自律神経の不調、身体のおもだるさなどに効果的で、運動が出来なくて身体のストレスになってしまっているのも解消していくことができます。


梅雨の重だるさに負けないように、治療やストチレッチを是非ご活用ください!!



次回は梅雨の時期のおススメの食材についてです!!


松本でした。



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2016年05月09日

五月病について




この時期に耳にする機会が多くなってきたり、なんだか身体がいつもと違う感じ…『5月病かな??』などと思う方やご相談を受ける方もいらっしゃるのではないでしょうか。


なので、今回は【5月病】について書いていきます。


記事のタイトルにしている5月病ですが、新入社員になられた方、転職で職が変わった方などは研修が終わるのが6月頃のところもありそのような方々に多いのが6月病、夏休みが終わった後に出るのが9月病と言われていて、実は○月病という医学的病名はなく、『適応障害』に分類されています。


そもそもなぜこの時期にこのようにいわれているのかというと4月のスタートダッシュで張り切りすぎてしまい連休明けからつけが溜まってきて症状が発症することが多く、『ストレス』が大きく関係しています。



症状としては

・気分が落ち込む

・疲れやすく疲れが抜けない

・物事に集中できない

・睡眠の状態が悪くなる

・虚脱感がある


などの症状をきたします。


主な原因としては、『ストレス』で、そのストレスを受ける要因が人それぞれ違い、それらのストレッサーが蓄積してしまいます、

・新居に引っ越され環境が変わること。

・職場が変わり仕事の内容や人間関係に悩んでいること。

・学校が変わったこと。

など、この時期だからこそのストレッサーも大きく起因しています。


また、5月病になりやすい性格の方もいらっしゃいます。

・真面目な方

・責任感のある方

・我慢強い方

・几帳面な方

・理想が高い方

などの方々がなりやすいと言われています。(これに当てはまる方々が皆さん発症するということではなく、なりやすい傾向にあるということです。)



症状、原因が分かったところで解決策です。

・食事をしっかりと摂る

・睡眠時間を見直す

・新しい目標を立てる

・日頃の疲れやストレスをしっかりと取る


ここで私が日頃の生活の中で改善しやすいおすすめは『食事をしっかりと摂ること』です。

もちろん3食しっかりとバランスの良い物を食べるに越したことはないのですが、なかなか難しくなっている方が多いのではないでしょうか。

しかし、食べるものから身体は作られてくるのでビタミン・ミネラル・カルシウムを意識してしっかりと食べましょう。


そして、食事の際に意識していただきたいのは


【よく噛むこと!】


よく噛んで食事をすると、唾液の分泌が多くなり消化を助け、胃腸への負担を減らし、味をより感じられるようになります。

また、唾液には・歯周病の予防する効果やがん予防につながる酵素も含まれているためたくさん噛んで唾液を分泌させると同時に今回注目していただきたいのは


咀嚼(噛む)ことでストレスを緩和できること。


これは歯科医師会の報告にもる記載なのですが、咀嚼することによって精神的ストレスを緩和する効果があると報告があります。

人はストレスを受けると脳の『扁桃体』という部分に刺激が伝わり、そこの活動の度合いにより受けるストレスへの感じ方がかわるのですが、咀嚼をおこなうことで扁桃体の活動を抑えられ、ストレスの感じ方を緩和できるのです。


つまり、日頃からよく噛んで食事をすると

食事がより美味しく感じる。

・身体の負担も軽減。

・ストレスを緩和。


こんな効果があるのです!!



最後に疲れとストレスを取ることは、いい食事をすること、よく噛むこと、睡眠を見直すことや、映画を観たり、運動をすることで気分転換することも大切ですが、身体の芯の疲れまでは取りきれません。


人の手によるマッサージは身体の緊張をほぐし自律神経を落ち着かせ、身体をリラックスしていくことが出来ます。なので、マッサージはとても有効なのです!


健康的な身体があってのお仕事や日常です。

身体のメンテナンスをおこなっていきましょう♪


松本でした。


ただいま春の新生活応援キャンペーンを開催しております。お気軽にご連絡ください!!


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大岡山にある、鍼灸マッサージ治療院です。

”しっかり治療、気軽にリラックス”をコンセプトにしています。


《一般治療》

•はり•きゅう•マッサージ•脊椎骨盤調整

•ストレッチ


《美容部門》

•フェイスマッサージ•美顔鍼


《心のケア部門》

•潜在数秘術セッション


【アクセス】

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(大井町行)

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(日吉行)

大井町駅から東急大井町線急行で6分

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【営業日&受付け時間】

平日am10:30〜pm8:30

土曜日am10:00〜pm7:30

木曜日・日曜日・祝日も営業している日が多々ございますのでお気軽にご連絡ください。


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2016年04月25日

歓送迎会の疲れは5月病の原因に!?




4月も間もなく終わりを迎え、そろそろ歓送迎会の飲み会が落ち着いてくる頃ではないでしょうか。



お世話になった方にご挨拶やお礼をしたり、これからの方と親睦を深めより良い関係へとつながっていったりと、とても大切なお食事会ではありますが、


仕事の後に飲み会に行きそれが週に何回もとなるとさすがに飲みつかれ食べ疲れますよね。


ましてや職場の方となると飲み会の席であれ、やはり気の抜けない場面が多々あるのではないでしょうか。



気を張った飲み会で疲れ、お酒の入った睡眠は質が落ち不十分な睡眠となり、疲れの取れない身体で朝を起きて出社する。


なんだか身体によくない感じがしてきますよね?(こう書いてしまうとなんだか飲み会が不健康で私がまるで飲みに行くなと言っているように聞こえてしまいますが、そうではないです!笑)



これが積み重なってきてしまうとだんだんと無理がきかなくなってきたり、普段の事も身が入らなくなってきてしまいます。



身体の疲れから始まり気づいてみるとなんだか『気持ち』まで疲れが抜けなくなってきて、身体から心へまで疲れが波及してきてしまいます。



このような症状は他の時期でも大変に感じますがこの時期ですとより顕著に感じてしまいやすいです。

それはこの時期特有の気圧の変化による『自律神経の乱れ』が関わってくるからです。



気温や気候の変化による影響は身体に目に見えるような変化は与えませんが、睡眠の質の低下、胃腸関係の不調、人によっては皮膚トラブルも生じてきてしまいます。



この『身体の疲れ』『こころの疲れ』が原因の一因となっているのが『五月病』

(五月病の詳しい記事は後日アップいたします)



日常生活でのストレスやこの時期ならではの環境からのストレスはご自身が思っているよりも身体の芯に疲れを残します。



週末に運動をしてリフレッシュすることや、映画や本などを見て気分転換をすることは精神衛生上とてもいいことです。

皆さまなりのストレス発散方法はそれぞれあると思います。是非継続しておこなってください。


そして、皆さまが普段おこなわれているリフレッシュの習慣にプラスαで『治療』を取り入れてみませんか?



表面上の疲れはいつものリフレッシュ習慣でとり、それよりも深くに入ってしまっている身体の疲れを先ずは少しでもとり、身体をリセットすることがとても大切なのです。



*ステラ治療院のおこなう治療は『マッサージ』『骨盤矯正』『鍼灸』を取り入れた身体の治療だけでなく、『フェイシャル』『美容鍼灸』『ヘッドマッサージ』『ストレッチ』など、皆さまの体調に合わせた治療をおこない、患者様ひとりひとりのご希望にそった治療をおこないます。


是非お試しください!!




松本でした。




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(大井町行)
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大井町駅から東急大井町線急行で6
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2016年03月29日

潮干狩りに行ってあさりを食べましょう!



この時期になると各場所で『潮干狩り』が解禁され今が旬の『あさり』がとれますね!

私は今年は行けていないのですが行ける年には潮干狩りを海の公園までいき、あさりをとっていました。


あさりと聞いて何を思い浮かべますか?

酒蒸し・ボンゴレビアンコ、ロッソ・お味噌汁・炊き込みごはんetc…


どれも美味しい料理ばかりですが、そんなあさりのいいところってご存知ですか?


実は身体にとってもいいことばかりなんですよ〜!!


ビタミンB12が豊富!

あさりにはビタミンB12が豊富に含まれていて、貝類では最高峰に含まれています。

ビタミンB12:赤血球の合成をサポートし正常な赤血球を作ります。ビタミンB12が不足してしまうと貧血(巨赤芽球性貧血)の原因となります。


鉄が含まれている

鉄が含まれることにより貧血(鉄欠乏性貧血)の予防にも効果的でビタミンB12も豊富に含まれているので貧血で悩まれている方や妊婦さんにはとてもいい食材なのです。


タウリンが含まれている

タウリンはうま味成分でもあり、アミノ酸の一種です。効果は多様で血中の余分なコレステロール(悪玉コレステロール)を抑え血液をサラサラにして動脈硬化を防いだり、肝機能の働きを高め、胆汁の分泌の活性化をし、二日酔いにも効果があり、神経伝達物質の働きを調整する働きがあり、網膜の神経組織の発育安定化につながることで、目にもよく、現代のパソコン、スマホ社会にはとても効果的です。


他にもクロムや亜鉛、などが多く踏含まれているので糖尿病や高血圧にも効果があったり、新陳代謝を促したり味覚を正常にするといった効果もあります。


また、あさりと相性のいい野菜は『トマト』と言われていて、トマトに多く含まれる『ビタミンC』があさりに多く含まれる『鉄』の吸収を助けるため一緒に食べるとより効果的です!


そして、潮干狩りで一番注意していただきたいのが『腰』!!


水着を着て膝などをつくことが出来る状態でしたらまだいいのですが、この時期は暖かくなってきたとはいえまだまだ海水温は冷たいです。

なので、どうしても中腰の姿勢にならざるをえなく、熱中してしまうとその状態を30分以上続けてしまうことも多くなります。(私は熱中しすぎて1時間以上続けてあさりを取り続けていたらさすがに腰を重くした経験があります。。)


もう一つ潮干狩りにおける大切なことが、海水温が低く数十分間海に入っていると下半身が冷えてきて下腹部も冷えてきます。また、海の波や降り注ぐ太陽光は自分が思っている以上に体力を消費します。なので、その日はゆっくりと湯船につかり冷えた身体を温め、疲れた体を癒すことをおすすめします。


身体の中から温めて、疲労を回復するお灸は特におすすめです!!


なんだか最後に潮干狩りの難点を上げてしまいましたが、返せば潮干狩りを運動の一環としてとらえることが出来、カロリー消費でダイエットにもいいのです!

何よりも苦労して自分の手で取ったあさりはより美味しく感じるはずです。


ぜひ休日に楽しく潮干狩りをおこなって美味しく健康にあさりを召し上がってみてはいかがですか?


松本でした。



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