2017年06月27日

梅雨はむくみやすくなる季節です


こんにちは、松本です。



梅雨入りの発表からしばらくは『今年の梅雨は晴れが多いのかな??』なんて思っていたら、最近やっと?梅雨らしくなってきましたね。



さて、タイトルにも書きましたが、最近【むくみ】が気になりませんか?


特に女性の方はより気にしやすくなる時期ですよね。



原因は

・湿度

・自律神経の乱れ


ここがポイントになってきます!



まずは湿度!

この時期から「ジトジト」「ムシムシ」なんて言葉をついつい言っているように湿度が高くなってきています。

本来ヒトは【発汗】をして体温調整をおこなうのですが、湿度が高くなるとその汗が出にくくなってきています。

すると、汗として外に出すはずの水分が体内に残ってしまい余計な水分が蓄積されてしまいます。



次に自律神経の乱れ!

これは何度か記事にもしましたね。

気圧の変化により自律神経はたえず人間の身体を調整しています。

暑い日があると思ったら肌寒い日が続いたり、外は暑くても電車や会社では冷房で寒い。

気温が高いので食べるものや飲むものはついつい冷えたものを選んでしまう。


他にも原因はたくさんありますがこれらが自律神経を疲れさせ、ついには機能が低下した一環として、むくみを出しやすい身体へとかえてしまいます。



あとは、運動をしたくても天気が悪いので運動ができなかったりするのもよろしくありません。



そんな時は

・適度な運動

・食事を気を付ける

・入浴する



・適度な運動

本来であればウォーキングなどをやっていただければベストですが、やはり外は雨、何だか気がのらない。そんな方が多いと思いますので、【ストレッチ】をやりましょう!

むくみの気になる部分のストレッチでもいいですし、全身のストレッチをおこなうことにより血液循環を高めむくみの解消になります!



・食事を気を付ける

特に気にしていただきたいのは【塩分】暑くなり塩分を気にしてとっている方もいらっしゃるかと思いますが、摂りすぎも良くありません。

体内に塩分が溜まるとそれを中和しようとして身体に水分をため込んでしまいます。

何事も適度が大切です!



・入浴する。

理想としては【半身浴】!入浴してリラックスすることによって自律神経も回復し、血行の改善によりむくみも解消していきます!




これらを実践していけばある程度のむくみを改善することができます!



ただ、もっと根本からむくみを改善していきたいという方には当院での施術をおススメします!(宣伝です(^^)


マッサージやストレッチの組み合わせは疲労回復効果や代謝の促進に加え、ストレッチは適度な運動効果も得られます。

もっと根本的に解決していきたい!という方には骨盤の調整や鍼灸治療などその方に合った施術をおこなうことでより根本にアプローチしていく事ができます!



梅雨は何かと嫌と感じることの多い季節ですがより快適に健康に過ごしていきましょう!


ストレッチ担当:松本でした!





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posted by tendon at 19:08| ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする